RTRAMA02 [+-]
ไปที่หน้า 1 .. 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 .. 70
| #1301231565 | ||||||||
ปื๊ด_rt02 |
 สน uสุดยอดเลย รวดเร็วปาน......เพื่อนๆคงได้ดูรูปบางส่วน(หรือว่าทั้งหมด  )กันแล้วนะ คนที่ไม่สามารถไปได้ก็อย่าเสียใจ คุณนายตุ๋ยคงจัดอีก หรือใครจะเป็นโต้โผคนต่อไปก็ได้นะ.....แจ้งมาได้เลยแมว ดูรูปยัง uส่งมาเพิ่มได้นะ  ปิ๊ก ได้ข่าวว่าอยากเจอป้าปื๊ด  เรานัดเจอกันไหม.....หึๆสถาพร คงได้เห็นความคืบหน้าของใบหน้า+หุ่นของเพื่อนๆแล้ว ไม่ต้องรีบปลงนะ....... รู้นะว่าอยากมาjoin  ตุ๋ย ต้องขอบคุณมากๆที่ทำให้เพื่อนซึ่งจากกันนานกว่า10-20-30ปีได้มาเจอกัน ได้คุยกัน ได้รับรู้สุขทุกข์ของเพื่อน (แม้ว่าเวลาส่วนใหญ่จะหมดไปกับการรับประทาน)  ถ้าเป็นไปได้เพื่อนๆช่วยหาข้อมูล+บอกข่าวคราวของฝูงเพื่อน...โทษที เพื่อนฝูงผู้สูญหายไปกับสายลมและแสงแดดมั่งดิ .......คิดถึงและเป็นห่วง แต่ก็หวังว่าทุกคนคงสบายดีเหมือนเรา  มีคนนึงที่เราอยากรู้ข่าวมากๆที่สุดเลยคือผานิต ใครทราบข่าวบอกด้วยนะจ๊ะ ...............บาย............
| |||||||
| #1301221690 | ||||||||
เรื่องฝากให้อ่าน จาก ปื๊ด_rt02 |
ข้อมูลมีมากนิดนึง ขยันอ่านหน่อยนะ...........ด้วยรัก+ห่วงใยจากใจ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการป้องกันหรือชะลอโรคอัลไซเมอร์นี้คือ การรักษาสุขภาพของระบบหลอดเลือด และหัวใจให้อยู่ในสภาพดี กาแฟ : เคยมีการทดลองที่อินสบรูค โดยใช้อาสาสมัคร 15 คน เขาให้อาสาสมัครกินกาเฟอีน 100 มก. (เท่ากับคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ 2 แก้ว) แล้วทดลองความจำ ในเวลาต่อมาใช้อาสาสมัครกลุ่มเดียวกันทดลองให้กินยาหลอกเปรียบเทียบกัน ผลปรากฎว่าคนที่กินคาเฟอีนมีความจำระยะสั้นดีกว่าคนที่กินยาหลอกอย่างชัดเจน และเมื่อเขาใช้เครื่องตรวจสแกนสมองที่เรียกว่า Functional MRIS เขาพบว่าสมองบริเวณ anterior cingular cortex และสมองส่วนหน้า frontal lobe ทำงานมากขึ้นจากผลของคาเฟอีน สรุปได้ว่าการดื่มกาแฟทำให้การทำงานของสมองในระยะสั้นดีขึ้น แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไปซึ่งจะมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีเกิดขึ้นได้(ไม่ควรเกินวันละ 3 แก้ว) ทำกรรมฐาน : เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาโดยการตรวจสแกนสมองอาสาสมัคร 20 คน ที่ทำกรรมฐานเป็นประจำวันละ 40 นาที เขาพบว่าสมองส่วนเปลือกนอก (Cortex) ซึ่งเป็นที่อยู่ของเซลล์สมองมากมีขนาดหนาขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ทำกรรมฐาน เป็นหลักฐานพิสูจน์ทางกายภาพที่ชัดเจนว่าการฝึกกรรมฐานมีผลดี สามารถต้านความเสื่อมของสมองได้ คนที่ต้องการลดความเสื่อมของสมองจึงควรฝึกหัดทำกรรมฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิปัสสนากรรมฐานของพระพุทธเจ้า ซึ่งรู้กันมานานแล้วว่ามีผลดีต่อจิตใจ และเราเพิ่งรู้กันตอนนี้ว่ามีผลดีต่อกายภาพของสมองด้วย อาหารสมอง : แอนดรู วีล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการแพทย์ทางเลือก เขียนแนะนำเรื่องอาหารสมองไว้หลายอย่าง เช่น เนื้อปลา น้ำมันปลา ขมิ้น ผักผลไม้ วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม คาโรตีนอยด์ - กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acid) ที่อยู่ในน้ำมันปลามีคุณสมบัติบำรุงสมองได้ ทั้งนี้เพราะสารตัวนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของผนังเซลล์สมอง ถ้าขาดไปจะทำให้เซลล์สมองอ่อนแอ เป็นโรคได้ง่าย ผู้รู้จึงแนะนำให้กินเนื้อปลาบำรุงสมองมากกว่าเนื้อสัตว์อย่างอื่น คนที่ไม่ถนัดกินเนื้อปลาก็อาจจะใช้น้ำมันปลา(ไม่ใช่น้ำมันตับปลา) เช่น Krill Oil ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสสระและไม่เหม็นคาว เขาใช้สารตัวนี้รักษาโรคซึมเศร้า สมาธิสั้น ออทิซึม สำหรับนักมังสวิรัติ อาจจะหากรดไขมันโอเมก้า 3 กินในถั่ววอลนัท เม็ดแฟล็กซ์ ปอ หรือ สาหร่ายทะเล - ขมิ้นที่เราเอามาทำเครื่องแกงมีสาร Curcumin ต้านการอักเสบ ช่วยลดการเสื่อมของสมองจากโรคอัลโซเมอร์ได้ - ผักผลไม้ ควรกินผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านสารพิษ ที่ทำให้เกิดมะเร็งและทำลายสมอง วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม และคาโรทีนอยด์ ถ้ากินเสริมอาหารเข้าไปอาจช่วยป้องกันความเสื่อมของสมองได้ (แต่ในบรรดาสิ่งที่กล่าวมาแล้วทั้งหมด หมอแอนดรู วีล กล่าวว่าไม่มีอะไรที่มีข้อมูลวิทยาศาสตร์สนับสนุนแข็งขันเท่ากับเนื้อปลาและน้ำมันปลา) การออกกำลังกาย เช่น วิ่งเหยาะ เดินเร็ว เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือที่ดีที่สุดคือ ทำหลายกิจกรรมแบบผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป เมื่อไม่นานมานี้พบว่าการออกกำลังกายนอกจากจะมีผลดีต่อหลอดเลือด หัวใจ และสมองแล้ว ยังกระตุ้นให้มีการผลิตสารเร่งการเสริมสร้าง (Growth Factor) ซึ่งมีฤทธิ์ทำให้เซลล์ประสาทมีสุขภาพดีด้วย การฝึกสมองทดลองปัญญาเป็นประจำ ก็สามารถช่วยรักษาคุณภาพของสมองเอาไว้ได้ดี เช่น การเรียนภาษาใหม่ๆ ฝึกทดสอบความจำ ทำข้อสอบไอคิว เล่นเกม ฯลฯ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สมองอ่านหนังสือ แก้ปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก เล่นดนตรี สามารถลดการเกิดสมองเสื่อมได้ดีกว่าการอยู่เฉยๆ และพบว่ายิ่งทำมากยิ่งมีผลดีมาก เช่น คนแก้ปริศนาอักษรไขว้อาทิตย์ละ 4 ครั้ง สมองเสื่อมน้อยกว่าคนแก้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ถึง 47% จากข้อมูลของผู้รู้เท่าที่กล่าวมานี้ เป็นแนวทางให้เรารักษาประคับประคองสมองอันเป็นที่รักของเรา ให้อยู่ยั้งยืนยงไปได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำตั้งแต่บัดนี้เลย ไม่ว่าท่านจะยังหนุ่มยังสาวซิงๆ แค่ไหนก็ตาม แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday
| |||||||
| #1301215745 | ||||||||
Sataphorn |
Looking forward to seeing some pics on this page! Have a good weekend. Take care.
| |||||||
| #1301211502 | ||||||||
ปื๊ด_rt02 |
สน ถึงที่ปลอดภัยดีเรียบร้อย ทานอาหารให้อร่อย พักเดี๋ยว แล้วค่อยลุยงานนะ...........อย่าทำเป็นวัยรุ่น มีเวลาอีกเยอะ แมว อย่าเครียดกับงานบุญ เดี๋ยวจิตจะตก มีไรให้ช่วยป่าว บอกได้ เรากำลังคิดว่าจะค้นเสื้อสีขาว(เพื่อเพื่อน)......แต่แค่คิดไว้นะยังไม่ลงมือค้นเลย คงอีกหลายเพลา ตามประสาคนใจเย็น...บรื้อ ......อีกไม่นานคงได้เห็นรูปmeeting และมีบทความน่าสนใจให้อ่าน ด้วยนะ........ถ้าส่งได้...........บาย
| |||||||
| #1301149861 | ||||||||
แมว รามา02 |
สบายใจแล้วละปื๊ด (ตั้งแต่เมื่อคืน) วันนี้ยุ่งอยู่กับการเตรียมเรื่องโบชัวร์ และช่วงค่ำก็ไปงานสวดที่วัดเทพศิริรทร์ เพิ่งกลับมาถึงบ้านนี่แหละ เปิดดูเผื่อสนจะลงรูปเมื่อคืนบ้าง (อาจจะเร็วไปหรือเปล่า ) แหะ...แหะ กล้องของตัวเองที่น้องถ่ายให้ยังไม่ได้เอาลงคอม คือ....กะว่าจะดูของคนอื่นๆก่อนน่ะ อิ...อิ ดีใจมากๆที่ได้พบหญิง ขอบใจทั้งสนและลูกปีที่คอยดูแล หญิงเป็นอย่างดี และก็ดีใจที่ได้พบกับเพื่อนๆทุกคน โดยเฉพาะหลง(เพราะตั้งแต่แยกย้ายกันไปทำงานก็เพิ่งจะได้พบกันนี่แหละ ) รอหน่อยนะหลงเพราะเราจะส่งรายละเอียดพร้อมโบชัวร์สวยๆไปให้ อู้ฮู ....เผลอ.... แป๊ปเดียว เขียนซะยาวเลย งั้นพอแค่นี้ก่อนนะ ......บาย.....
| |||||||
| #1301136919 | ||||||||
สนธยา & วันทนา |
ดีใจที่ได้เจอเพื่อนๆพร้อมหน้ากันอีกครั้ง คิดว่า ถ้าหญิงรู้สึกได้ ก็คงจะดีใจด้วยอย่างแน่นอน แล้วเจอกันใหม่ครับ ถ้าโอกาสยังมีมาถึงได้อีก ปล.@แมว อ่านดีๆนะเธอ ไม่เข้าใจตรงไหนก็ให้ถาม
| |||||||
| #1301131698 | ||||||||
ป์ด_rt02 |
แมว สบายใจแล้วเนอะ ไม่มีใครว่าเลย คุยกันอีกนะจะได้ไม่เหงา (ประสาคนว่างงาน.......แบบว่ามีงานก็ไม่ทำ 555) สน วันนี้เราเพิ่งได้ฟังเพลงอันน่าตื่นเต้นของu ทำได้ไง มีเรื่องรบกวนเรื่อง 1 คืออยากลงบทความยาวๆให้เพื่อนๆอ่าน ทำไง? ปล..........ดีใจมากๆที่ได้พบเพื่อนๆหลายคนโดยเฉพาะหญิงและครอบครัว  แถมrt01 กับน้องๆอีก4 ประทับใจมากๆ.................ไว้นัดกันอีกนะ ............บาย
| |||||||
| #1301018414 | ||||||||
แมว รามา02 |
หึ...หึ...หึ ขอบอกว่าเรามีความสุขและสนุกกับการได้เขียนถึงเพื่อนๆ พออ่านถึงประโยคนี้ ทำให้เราต้องเบรคตัวเอง แตก็ยังเข้ามาเปิดดุอญู่ตลอด (ตบะแตกแล้วนะเนี่ย) เพื่อนๆทั้งหลายทั้งที่ยังไม่ได้อ่านและที่อ่านแล้วเย็นนี้เจอกันนะ บาย.........
| |||||||
| #1300983775 | ||||||||
rtrama02 |
......... ก็ rtrama02 ท่านบอกให้พอได้แล้วไม่ใช่รึ...... ไปอ่านมาจากไหนนะนี่
| |||||||
| #1300980915 | ||||||||
Sataphorn |
With best wishes from across the sea! I'm sure you all will enjoy the party tomorrow. My thought will be with you. Perhaps I shall be joining you with some of the future one. Looking forward to seeing some pictures on this page. Kindest regards, Have fun!
| |||||||
| #1300977825 | ||||||||
ป์ด_rt02 |
แมว เราคุยกันได้ทุกวัน อย่าหวั่นเกรงว่าใครจะว่านะ.....ช่างเขา สน แน่จริงมาเจอเพื่อนๆเลย......ขอโทษ ล้อเล่น เข้าใจความจำเป็น แต่อยากเจอนะ......จริงๆ เพื่อนๆ พรุงนี้คงได้เจอกัน.........บาย
| |||||||
| #1300931540 | ||||||||
แมว รามา02 |
ไม่ได้ไปไหนเลยปืด อยู่บ้านตลอด เปิดดูอยู่เสมอ ก็ rtrama02 ท่านบอกให้พอได้แล้วไม่ใช่รึ ไหนๆก็ไหนๆ จะพบกันอยู่แล้วเราก็เลย คิดจะเปิดโอกาสให้ผู้อื่นบ้าง เดี๊ยวจะมีคนหาว่ายึดเอาไว้2คน (แมว+ปื๊ด) เรามันไม่ยืดติดอยู่แล้ว ตั้งตารออยู่ว่าจะได้เจอใครบ้างวันศุกร์นี้ แล้วเจอกันนะ......บาย
| |||||||
| #1300909265 | ||||||||
สนธยา |
| |||||||
| #1300867978 | ||||||||
ปื๊ด_rt02 |
เปิดดูหลายครั้ง แต่ไม่มีคนตอบ  เงียบกันหมด.......... ไปละ.........บาย
| |||||||
| #1300689369 | ||||||||
dจ้ะ:) |
แมว วันนี้ไปเที่ยวไหนอีก ไม่คุยกันเลย เพื่อนๆอีก 4วันเจอกันนะ................บาย
| |||||||
ไปที่หน้า 1 .. 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 .. 70